{"id":8734,"date":"2025-04-22T16:10:13","date_gmt":"2025-04-22T14:10:13","guid":{"rendered":"https:\/\/cuadratic.es\/temporal\/e_sandravega\/?page_id=8734"},"modified":"2025-06-27T15:20:38","modified_gmt":"2025-06-27T13:20:38","slug":"pole-dance","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sandravega.es\/?page_id=8734","title":{"rendered":"Pole dance"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section][vc_row][vc_column]<div class=\"mkdf-section-title-holder   mkdf-st-reverse-order\" style=\"text-align: center\">\n\t<div class=\"mkdf-st-inner\">\n                                    <span class=\"mkdf-st-text\" >\n                Pole dance                <\/span>\n                                \t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row][vc_column]<div class=\"mkdf-tabs  mkdf-tabs-standard\">\n\t<ul class=\"mkdf-tabs-nav clearfix\">\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-informacion\">Informaci\u00f3n<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-precios\">Precios<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-horarios\">Horarios<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t<\/ul>\n\t<div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-informacion-254\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<\/p>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_widget wpb_content_element vc_clearfix vc_video-aspect-ratio-169 vc_video-el-width-100 vc_video-align-left\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_wrapper\">\n<div class=\"fluidvids\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"fluidvids-item\" title=\"Pole Dance\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-AIvxYIhEu8?feature=oembed\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-fluidvids=\"loaded\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_widget wpb_content_element vc_clearfix vc_video-aspect-ratio-169 vc_video-el-width-100 vc_video-align-left\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_wrapper\">\n<div class=\"fluidvids\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"fluidvids-item\" title=\"Pole Dance\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DzvmWgJaoB8?feature=oembed\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-fluidvids=\"loaded\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ofrecemos clases de pole dance de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, todos los d\u00edas de la semana.<\/p>\n<p>El pole dance es una disciplina que combina la danza y el fitness utilizando una barra vertical, conocida como pole. En nuestra escuela, contamos con instructores altamente capacitados que te ense\u00f1ar\u00e1n a realizar movimientos impresionantes y a tonificar tu cuerpo de manera efectiva.<\/p>\n<p>En nuestras clases para principiantes, aprender\u00e1s las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de pole dance, incluyendo giros, subidas y posturas. Conforme avances, las clases se volver\u00e1n m\u00e1s desafiantes y aprender\u00e1s movimientos m\u00e1s avanzados.<\/p>\n<p>Nuestras clases est\u00e1n dise\u00f1adas para todas las edades y niveles de habilidad. No importa si eres un principiante absoluto o si ya tienes experiencia en pole dance, nuestros instructores te ayudar\u00e1n a alcanzar tus objetivos y a mejorar tu t\u00e9cnica.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, nuestra escuela de baile ofrece clases de pole dance durante toda la semana, de lunes a s\u00e1bado, para que puedas elegir el horario que mejor se adapte a tu agenda.<\/p>\n<h5><strong>BENEFICIOS DEL POLE DANCE:<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>Mejora la fuerza y la resistencia f\u00edsica: El pole dance es un ejercicio de cuerpo completo que involucra m\u00fasculos de todo el cuerpo, especialmente en la parte superior, como los brazos, hombros y abdominales. Esto te ayuda a mejorar tu fuerza y resistencia f\u00edsica, lo que puede ser beneficioso para otras actividades f\u00edsicas y para la vida cotidiana.<\/li>\n<li>Ayuda a quemar calor\u00edas y perder peso: El pole dance es una actividad f\u00edsica intensa que puede ayudarte a quemar calor\u00edas y a perder peso. A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica regular, puedes aumentar tu metabolismo y reducir la grasa corporal, lo que tambi\u00e9n puede mejorar tu salud cardiovascular.<\/li>\n<li>Mejora la flexibilidad: El pole dance implica movimientos que requieren un alto nivel de flexibilidad y estiramiento, como las piernas en posici\u00f3n de split y los giros en el aire. Al practicar regularmente, puedes mejorar tu flexibilidad y movilidad, lo que puede prevenir lesiones y mejorar tu postura.<\/li>\n<li>Fortalece la confianza y la autoestima: El pole dance puede ser desafiante f\u00edsica y mentalmente, lo que lo convierte en una excelente actividad para fortalecer la confianza y la autoestima. Al lograr nuevos movimientos y habilidades, puedes sentir un gran sentido de logro y confianza en ti mismo.<\/li>\n<li>Fomenta la creatividad y la expresi\u00f3n art\u00edstica: El pole dance es una forma de expresi\u00f3n art\u00edstica que te permite crear tu propio estilo y personalidad. Al practicar esta disciplina, puedes mejorar tu creatividad y expresi\u00f3n art\u00edstica, lo que puede ser beneficioso para tu vida personal y profesional.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1No esperes m\u00e1s y \u00fanete a nuestra comunidad de pole dance en Legan\u00e9s! Cont\u00e1ctanos para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestras clases y horarios. Te esperamos en nuestra escuela de baile para comenzar a bailar y a ponerte en forma. Y recuerda, practicar pole dance es una excelente manera de mejorar tu fuerza, flexibilidad y confianza en ti mismo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-precios-371\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9107\" src=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"632\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-scaled.jpg 632w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-74x300.jpg 74w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-253x1024.jpg 253w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-379x1536.jpg 379w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/>[\/vc_column_text]<\/div><div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-horarios-637\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9104\" src=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"631\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-scaled.jpg 631w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-74x300.jpg 74w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-768x3115.jpg 768w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-505x2048.jpg 505w\" sizes=\"auto, (max-width: 631px) 100vw, 631px\" \/>[\/vc_column_text]<\/div><\/div>[vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb]<a itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/forms.gle\/HEJTNXCPsYjeWwRM6\" target=\"_blank\"  class=\"mkdf-btn mkdf-btn-medium mkdf-btn-solid\"  >\n    <span class=\"mkdf-btn-text\">MATRICULATE<\/span>\n\t<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_section][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8734","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8734"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9121,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8734\/revisions\/9121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}