{"id":8772,"date":"2025-04-22T17:41:20","date_gmt":"2025-04-22T15:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/cuadratic.es\/temporal\/e_sandravega\/?page_id=8772"},"modified":"2025-06-27T15:26:21","modified_gmt":"2025-06-27T13:26:21","slug":"total-training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sandravega.es\/?page_id=8772","title":{"rendered":"Total training"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section][vc_row][vc_column]<div class=\"mkdf-section-title-holder   mkdf-st-reverse-order\" style=\"text-align: center\">\n\t<div class=\"mkdf-st-inner\">\n                                    <span class=\"mkdf-st-text\" >\n                Total training                <\/span>\n                                \t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row][vc_column]<div class=\"mkdf-tabs  mkdf-tabs-standard\">\n\t<ul class=\"mkdf-tabs-nav clearfix\">\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-informacion\">Informaci\u00f3n<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-precios\">Precios<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#tab-horarios\">Horarios<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t<\/ul>\n\t<div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-informacion-124\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<\/p>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_widget wpb_content_element vc_clearfix vc_video-aspect-ratio-169 vc_video-el-width-100 vc_video-align-left\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_video_wrapper\">\n<div class=\"fluidvids\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"fluidvids-item\" title=\"Total training\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1RVYtHS7zk0?feature=oembed\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-fluidvids=\"loaded\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"flex flex-grow flex-col gap-3\">\n<div class=\"min-h-&#091;20px&#093; flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si buscas una manera emocionante de mejorar tu estado f\u00edsico, nuestras clases de Total Training con step en nuestra academia de baile en Legan\u00e9s son justo lo que necesitas. Nuestros entrenadores altamente capacitados y experimentados te guiar\u00e1n a trav\u00e9s de un entrenamiento completo y eficaz que te ayudar\u00e1 a alcanzar tus metas de fitness.<\/p>\n<p>El Total Training con Step es un programa de entrenamiento aer\u00f3bico que utiliza un escal\u00f3n elevado para crear una variedad de ejercicios de alta intensidad. Esta forma de ejercicio es ideal para quemar grasa, mejorar la condici\u00f3n cardiovascular y tonificar el cuerpo. Adem\u00e1s, es una forma divertida y emocionante de hacer ejercicio que puede ayudar a mejorar el \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En nuestra academia de baile en Legan\u00e9s, nos enfocamos en proporcionar una experiencia de entrenamiento personalizada y adaptada a las necesidades individuales de cada estudiante. Nuestros entrenadores son expertos en Total Training con Step y dise\u00f1an rutinas de entrenamiento que se ajustan a tu nivel de fitness y habilidades.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, nuestras clases son divertidas y motivadoras, lo que significa que es m\u00e1s probable que te comprometas a seguir asistiendo a ellas. Y si te gusta bailar, nuestras clases de Total Training con Step tambi\u00e9n tienen un componente de baile que te permitir\u00e1 moverte al ritmo de la m\u00fasica mientras trabajas en tu cuerpo.<\/p>\n<h5><strong>BENEFICIOS DEL TOTAL TRAINING<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>Quema de calor\u00edas: El Total Training con step es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que quema muchas calor\u00edas. Esto significa que puede ayudarte a perder peso y a mantener una figura saludable.<\/li>\n<li>Mejora la resistencia: Al realizar movimientos r\u00e1pidos y continuos en el escal\u00f3n, estar\u00e1s mejorando tu resistencia cardiovascular y respiratoria. Con el tiempo, podr\u00e1s realizar ejercicios m\u00e1s largos y m\u00e1s intensos sin sentirte fatigado.<\/li>\n<li>Fortalecimiento muscular: El Total Training con Step tambi\u00e9n es un excelente ejercicio de tonificaci\u00f3n muscular. Al subir y bajar del escal\u00f3n, estar\u00e1s trabajando los m\u00fasculos de las piernas, los gl\u00fateos y el abdomen. Adem\u00e1s, el uso de mancuernas durante las rutinas puede ayudarte a fortalecer los brazos y los hombros.<\/li>\n<li>Mejora la coordinaci\u00f3n: El Total Training con Step es un ejercicio que requiere coordinaci\u00f3n y equilibrio. Al practicar regularmente, estar\u00e1s mejorando tu coordinaci\u00f3n motora y equilibrio, lo que puede ser \u00fatil en otras actividades diarias.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s: Al realizar ejercicio aer\u00f3bico, el cuerpo libera endorfinas, lo que ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Adem\u00e1s, las rutinas de entrenamiento con m\u00fasica pueden ser una forma efectiva de distraerte de tus preocupaciones diarias y relajar tu mente.<\/li>\n<\/ol>\n<p>No pierdas m\u00e1s tiempo en aburridas sesiones de ejercicios en el gimnasio. \u00a1\u00danete a nuestras clases de Total Training con Step en nuestra academia de baile en Legan\u00e9s y comienza a sentir la diferencia en tu estado f\u00edsico! Cont\u00e1ctanos para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestras clases y horarios.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-precios-102\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9107\" src=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"632\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-scaled.jpg 632w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-74x300.jpg 74w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-253x1024.jpg 253w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-precios-adultos-379x1536.jpg 379w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/>[\/vc_column_text]<\/div><div class=\"mkdf-tab-container\" id=\"tab-horarios-111\">[vc_column_text css=\u00bb\u00bb]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9104\" src=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"631\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-scaled.jpg 631w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-74x300.jpg 74w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-768x3115.jpg 768w, https:\/\/www.sandravega.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/todos-los-horarios-adultos-505x2048.jpg 505w\" sizes=\"auto, (max-width: 631px) 100vw, 631px\" \/>[\/vc_column_text]<\/div><\/div>[vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb]<a itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/forms.gle\/HEJTNXCPsYjeWwRM6\" target=\"_blank\"  class=\"mkdf-btn mkdf-btn-medium mkdf-btn-solid\"  >\n    <span class=\"mkdf-btn-text\">MATRICULATE<\/span>\n\t<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_section][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8772","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8772"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9126,"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8772\/revisions\/9126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sandravega.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}